"洗碗饭"这个名字听起来像是打趣或者是一种幽默的说法，实际上在中文里并没有一个标准的定义。如果你是在寻找一种简单易做、适合忙碌时候的饭菜，以下是一个简单的建议：

快速简餐做法（俗称“洗碗饭”）：

1. 准备材料：任何你喜欢吃的蔬菜（例如：胡萝卜、豌豆、西兰花等），一些切片的肉类（如鸡胸肉、猪肉片或牛肉片），还有一份已经煮熟的米饭。

2. 烹调肉类：在锅中加热适量的油，将肉片快速翻炒至熟透，加入适量的盐、胡椒或其他调料调味。

3. 炒蔬菜：在同一个锅里，加入切好的蔬菜，快速翻炒几分钟，直到蔬菜变得稍微软身但仍然保持脆嫩。

4. 混合饭：将煮熟的米饭加入锅中，与肉类和蔬菜一起翻炒均匀，可以根据口味添加酱油、蚝油或者其他调味品增加风味。

5. 上桌：将炒好的饭菜装盘，即可食用。

整个过程类似于做快餐式的炒菜拌饭，非常简单快捷，适合那些只有很短时间做饭的人。这种饭菜可以随意搭配不同的食材，根据自己的口味和所拥有的食材进行调整。