不易流汗的人可以通过运动和饮食控制来减脂。选择高强度的心肺训练和重量训练以增加代谢率，消耗更多的热量。同时，可适当增加蛋白质的摄入，维持肌肉质量。精准控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果、全谷物和蛋白质的摄入，并注意饮水不足会影响代谢。

建议进行长期规律的锻炼和饮食管理，因为减脂不仅是短期行为，更是平时持续的生活方式选择。