首先汗蒸前要先淋浴洗手，洗完头之后要把头发吹干。要卸妆。在都准备好的情况下，可以穿上汗蒸服，手上拿一条毛巾带着水杯进入汗蒸房。在汗蒸房呆最多40-60分钟左右。