可以

大腿内侧放松：泡沫轴放置大腿内侧下方在最疼痛位置来回滚动每边做 1 组，每组 30 秒

蚌式激活：手扶着盆骨，弹力带放于膝盖上挺胸收腹，膝盖往上感受侧臀部发力每边做 2 组 ，每组 15 次

腹部训练：呼气使腰贴紧地面腿部悬空，大腿与小腿成 90°保证腰部贴紧的状态下，把腿下放碰到地面做 2 组，每组做 15 次