后程瞬移是一种高级跑步技巧，通常在短跑和中长跑比赛中使用。要练成后程瞬移，需要良好的身体素质、强大的爆发力和耐力。训练方法包括加强肌肉力量训练、提高速度耐力、掌握正确的跑步姿势和节奏等。此外，还需要进行大量的实践和反复训练，以逐渐提高后程瞬移的速度和效果。