慢跑燃脂有氧比无氧方式更好。

因为慢跑是一种有氧运动，它可以提高心率和呼吸频率，使身体更多地利用氧气来供应肌肉，从而促进脂肪的燃烧。

相比之下，无氧运动如举重等虽然可以增加肌肉力量，但燃烧的主要是糖分而非脂肪。

此外，慢跑还有许多其他好处，如增强心肺功能、改善心血管健康、提高代谢率等，对身体健康和减脂效果都有积极影响。

因此，慢跑燃脂有氧是一种更好的方式。

如果想要更好的效果，可以适当增加跑步强度和时间，或结合其他有氧运动形式，如游泳、骑行等，以达到更好的减脂效果。