要根据具体情况来看，一般来讲，胸贴肩带需要先把两条肩带穿过胳膊，然后将前端的调整扣调整至合适的位置，再将背带拉至紧体，最后将胸贴部分嵌入胸部，并进行微调。

需要注意的是，不同的胸贴肩带可能在扣法上有所不同，因此最好先查看该肩带的扣法说明或询问相关人员。