梨形身材的人通常下半身比上半身偏大，臀部丰满，大腿呈粗壮型。一般而言，练臀肌对大腿的负担并不会很大，适度的锻炼肌肉有利于均衡身材。如果想要练出翘臀且不增加大腿肌肉，则需要合理调节训练强度和方式。例如，可以采用局部练习或者瑜伽等低强度的运动方式，配合良好的饮食管理，避免过量卡路里的摄入，这样就可以更好地练出理想的翘臀形态。总之，坚持适度的锻炼和科学的饮食管理，可以更好地塑造健康美丽的身材。