通过拉伸16岁女性要长高，首先，采用纵向拉伸，站直了，尽量把脚跟提起，伸直你的腿部和背部，保持这个姿势，20到30秒，然后放松，再重复几次，再就是腿部拉伸，坐在地上将一只脚放在另一只脚的膝盖上方，用手轻轻拉住脚尖，向身体方向拉伸，保持20到30秒，然后放松重复做几次，就是背部拉伸，有肩部拉伸的动作，都把它学会就可以了