当我们的行为或言语伤害了家长的心，我们可以采取以下措施来弥补：

首先，我们需要真诚地向家长道歉，表达我们的后悔和诚挚的道歉。我们可以告诉他们，我们意识到自己的错误，并承诺以后不再重复。

其次，我们可以采取实际行动来表明我们的诚意。我们可以帮助家长完成一些家务事，如洗碗、做饭等，以表达我们的歉意和感激之情。我们也可以和家长一起度过一些美好的时光，如一起看电影、出去吃饭等，来增进彼此之间的感情。

最重要的是，我们需要保持诚实和沟通。我们应该与家长坦诚相待，告诉他们我们的想法和感受，并听取他们的意见和建议。通过建立良好的沟通和信任，我们可以重建与家长的关系，并避免再次伤害他们的心。

总之，当我们意识到自己的行为或言语伤害了家长的心时，我们应该采取积极的措施来弥补。通过道歉、实际行动和良好的沟通，我们可以重建与家长的关系，并避免再次犯同样的错误。