解决四年级蜗牛爬井数学题的方法有很多种，其中最常用的是逆推法。逆推法是从问题的结果出发，逆向推理，逐步找出使问题成立的条件，直至追溯到问题的出发点。

在蜗牛爬井的问题中，我们首先需要明确几个关键信息：蜗牛每天爬升的高度、井的深度以及蜗牛需要多少天才能爬出井口。根据这些信息，我们可以计算出蜗牛每天实际下降的深度。

接下来，我们使用逆推法，从蜗牛到达井口的那一天开始，逐日逆向计算蜗牛每天的爬升高度。需要注意的是，在逆推过程中，我们需要根据蜗牛每天爬升和下降的深度进行加减运算，以得出正确的答案。

通过这种方法，我们可以轻松解决这类问题，并培养自己的逆向思维和推理能力。