步行上班可以算是一种轻度锻炼身体的方式。步行能够增强心肺功能，有益于血液循环和代谢，同时能促进消耗卡路里、减轻体重。而且步行距离越长，锻炼身体的效果就越明显。但是如果每日步行距离不足30分钟，锻炼效果会大大降低。所以，如果想要通过步行上班锻炼身体，应该尽量选择步行的路线和时间，尽量保证每天的步行时间超过30分钟，才能真正起到锻炼身体的作用。