如果您忘记了宁波银行卡的交易密码，您可以采取以下步骤：

首先，拨打宁波银行客服热线或前往宁波银行的任意一家营业网点。

说明您的情况，要求重置密码。

根据银行工作人员的提示，进行身份验证。这可能包括提供您的身份证件、银行卡号、手机号码等个人信息。

一旦验证通过，您可以选择一个新的密码。

确认并牢记新密码，然后结束重置过程。

请注意，重置密码时需要确保安全性和保密性。如果您感到不安全或不确定如何进行，最好咨询银行工作人员的帮助。