常吃燕窝的人，可能会出现皮肤变好、体型变好、睡眠质量提升、胃肠道蠕动能力提升、免疫能力提升等变化，但需要控制好摄入量。

1、皮肤变好

燕窝中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、矿物质等营养成分，常吃燕窝可以为身体补充所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得更加有弹性，有利于皮肤的健康。

2、体型变好

燕窝中含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，常吃燕窝可以促进体内的新陈代谢，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上还可以达到控制体重的目的，因此常吃燕窝的人可能会出现体型变好的情况。

3、睡眠质量提升

燕窝中含有丰富的微量元素，常吃燕窝后可以为大脑补充营养，在一定程度上还可以提高大脑的血液循环，在一定程度上还可以提高睡眠质量，所以常吃燕窝的人睡眠质量可能会有所提升。

4、胃肠道蠕动能力提升

燕窝中含有丰富的膳食纤维，具有促进胃肠道蠕动的作用，常吃燕窝后可以促进胃肠道的消化与吸收，在一定程度上还可以改善便秘的症状。

5、免疫能力提升

燕窝中含有丰富的氨基酸、蛋白质、唾液酸等营养成分，具有提高机体免疫力的作用，常吃燕窝后可以增强人体的免疫力，在一定程度上还可以减少疾病的发生。

虽然燕窝的好处有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对燕窝过敏的人、胃肠功能不全的人等。建议患者在日常生活中注意饮食均衡，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重胃肠道负担，引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。