低头族时间长了，颈椎会缰硬，但可以通过如下锻炼方法来改善。

用头来写米字，一左一右，一上一下，来回写上十来遍，坚持下来会有效果。

抬头挺胸，多跳舞，少低头玩手机。实在工作需要也要适当休息。