关于这个问题，孩子夜宵应该以轻食为主，避免食用过于油腻或难以消化的食物。以下是几种健康又营养的夜宵建议：

1. 水果沙拉：水果富含维生素和纤维，能够提供孩子所需的营养和能量。

2. 酸奶或豆浆：富含蛋白质和钙，有助于促进孩子睡眠和骨骼发育。

3. 蔬菜沙拉：蔬菜含有丰富的纤维和维生素，有助于促进消化和提高免疫力。

4. 面包或饼干：选择全麦面包或饼干，富含碳水化合物和纤维，能够提供孩子所需的能量和饱腹感。

5. 水煮蛋：蛋白质含量高，有助于促进肌肉发育和维持身体健康。

6. 牛奶或豆浆燕麦粥：含有丰富的蛋白质和纤维，能够提供孩子所需的营养和能量。