上海去西藏玩，如果是自驾的话，建议直飞成都，在成都租车，然后在拉萨还车，从拉萨飞回上海。还有就是可以直飞拉萨。自驾的好处在于可以看到318国道沿途美丽的景色。

还有一个方案是从上海直飞拉萨，在拉萨参加当地的旅游团。可游览林芝地区，羊卓雍措，那木措等景点，再从拉萨飞回上海。

直飞拉萨的话建议在拉萨先调整适应两天再出发去其他地方游玩。当然有时间的话，还可以选择直飞西宁，然后在西宁坐青藏铁路到拉萨，这样一是可以逐步适应高反，同时还可以欣赏一下青藏高原，可可西里的美丽风光。