当你感到生气时，以下这些方法可能有助于缓解情绪：

1.深呼吸：慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，专注于呼吸的过程，让自己放松下来。

2.暂时远离：给自己一些时间和空间，远离让你生气的情境或人。可以去散步、听音乐或做一些喜欢的事情。

3.运动：进行一些适合的运动，如散步、跑步、瑜伽或其他体育活动，释放身体中的紧张情绪。

4.表达感受：找一个信任的人，如朋友、家人或心理咨询师，分享你的感受和情绪，说出来可能会让你感觉好一些。

5.冷静思考：尝试以平和的心态看待问题，思考解决方案，而不是让情绪完全控制自己。

6.放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛或温泉浴。

7.改变观点：试着从不同的角度看待让你生气的事情，也许会有新的理解和看法。

8.自我关怀：不要对自己太苛刻，给自己一些宽容和理解，照顾好自己的身心健康。