女性在例假期间是需要注意饮食的，以下是一些应注意的问题：

1. 补充铁质——来月经期间，女性会失去一定量的血液，因此应该及时补充足够的铁质，以避免贫血。含有丰富铁元素的食物有肝脏、红糖、瘦肉、黑木耳、豆腐以及深绿色蔬菜。

2. 限制盐的摄入——食用过多的盐会导致身体水分潴留，让月经期间的腹胀更加明显。在来月经期间需要控制摄入量，不要多吃咸味食品。

3. 多吃含钙丰富的食品——一些研究认为，补充足够的钙质可以减轻月经期间痛经的症状。含有丰富钙质的食物如牛奶和酸奶等乳制品、芝士和豆腐等。

4. 忌食辛辣刺激性食物——在来月经期间，女性的身体比较容易出现情绪不稳、暴躁易怒等情况，因此过多的辛辣食品可能会加重情绪波动，刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等不适症状。

总之，在月经期间，应该保持饮食清淡，适量摄入高营养密度的食物，避免吃太多的咸味食品和辛辣性食品，注重休息和保暖，以减轻身体不适。