小米14降级系统可以通过以下步骤进行操作：

首先到小米官网下载对应版本的ROM，接着将ROM放入手机根目录的download_rom文件夹中，然后在设置-关于手机中进入系统更新，在设置里面选择手动更新，选择下载更新包，下载成功后系统会自动重启，进入recovery模式，选择安装SD卡中的ROM包，进入下载目录，选择刚才下载的ROM包，点击安装即可。注意备份数据，以免数据丢失。