有好处背对腰可以有效地缓解腰部的压力，减少腰部疼痛的发生。

同时，正确的坐姿可以改善身体的血液循环，减少颈部和肩部的疲劳感。

除了坐姿正确外，还应该注意坐姿时间不宜过长，需要适时站起活动一下，保持身体的灵活性。

另外，选择一个符合人体工程学的椅子也是非常重要的，可以更好地保护腰部和脊柱。