跑步速度的正常值取决于个体的健康状况、锻炼习惯和身体素质。一般来说，7分钟跑4公里的速度非常快，需要较高的耐力和强健的身体素质。对于大多数人而言，以适度的强度、适当的速度和适宜的距离进行有氧运动是最为健康有效的运动方法。

因此，如果您能稳定保持这样的运动水平并没有身体不适感，那么在确保安全的情况下，您可以继续坚持。但是，最好在专业的医师指导下进行运动来确保自身的安全和健康。