长期坚持锻炼的人会练出肌肉。因为身体会对锻炼做出适应性反应，加强肌肉的发展。肌肉的发展还受到饮食、休息和训练的方式等多种因素的影响。

合理的饮食和充分的休息是肌肉发展的必要条件，不合理的训练方式可能会导致肌肉的损伤。所以，长期坚持科学的锻炼和饮食习惯是练出健康有力的肌肉的前提。