1. **牛肝**：牛肝是含铜量非常高的食物，每100克牛肝中含有的铜可以达到16,070微克，远超其他食物。

2. **贝类海鲜**：贝类海鲜如牡蛎、蛤蜊等也是含铜量较高的食物。

3. **坚果和种子**：诸如芝麻、杏仁、腰果等坚果和种子含有较多的铜。

4. **全谷物**：全麦面包、燕麦等全谷物制品也富含铜。

5. **豆类**：如黑豆、豆腐等豆制品含有不错的铜含量。

6. **蘑菇**：某些野生蘑菇中铜的含量相对较高。

7. **猪肝**：猪肝作为动物内脏，其铜含量也比较高。

8. **黑巧克力**：黑巧克力中的铜含量也不容忽视。

9. **干李子**：干李子是水果干中含铜量较高的一种。

10. **蜜饯**：一些蜜饯类食品也有相对较高的铜含量。

需要注意的是，虽然铜是人体必需的微量元素之一，对于血液生成、神经系统的健康、免疫系统的功能以及铁的利用等方面都至关重要，但是摄入过量的铜可能会导致毒性反应。因此，在摄取高铜食物的同时应注意保持饮食平衡，避免过量摄入。