燃脂运动的减肥效果不如跑步明显。因为跑步比做操运动强度大，消耗的卡路里多，更有利于减肥。

跑步的好处：

1.增强人体新陈代谢。跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。