选择适合早饭吃的饼干时，以下是一些建议：

1.全麦或燕麦饼干：这类饼干通常富含膳食纤维，能够提供饱腹感，同时也相对较健康。

2.无添加糖或低糖饼干：减少糖分的摄入对于早餐来说是一个不错的选择。

3.蛋白质丰富的饼干：例如含有坚果、大豆或蛋白粉的饼干，可以增加早餐的蛋白质含量。

4.水果或果干饼干：含有水果或果干的饼干可以提供一些天然的甜味和维生素。

然而，要注意的是，即使是选择了相对健康的饼干，也不能过量食用。早餐的多样化和均衡性很重要，可以考虑搭配其他食物，如水果、酸奶、鸡蛋或全麦面包，以获得更全面的营养。

此外，每个人的口味和饮食需求都不同，所以最好根据自己的喜好和身体状况来选择早餐饼干。如果你有特殊的饮食限制或健康问题，建议在选择饼干时咨询医生或营养师的建议。

希望这些建议能帮助你选择适合早餐的饼干！如果你还有其他关于早餐或健康饮食的问题，欢迎随时提问。