运动足迹地图可以通过以下步骤来创建：

1.下载一个运动记录app，如Strava、Nike Run Club等。

2.打开app并开始记录你的跑步、骑行等活动。

3.完成活动后，将活动上传到app中。

4.在app中查找活动的地图，然后截图。

5.将截图上传到社交媒体或云端存储平台，如Instagram、Facebook、微信等。

6.使用足迹地图工具，将所有截图融合成一张地图。

7.将地图保存并分享给朋友们。