玉米胚芽粉固体饮料可以早上或晚上喝，具体时间因人而异。如果您想让它起到较好的健康效果，可以在早餐前或早餐时饮用，能够提供足够的能量和营养以推动全天的工作和生活，增强身体免疫力；如果您想利用其丰富的营养成分帮助睡眠，可以在晚餐后或睡前饮用，胚芽粉中的Tryptophan有助于促进睡眠。总之，无论何时饮用，均应控制每日摄入量以避免过量。