维生素C

维生素C富含维生素C的食物主要有鲜枣、草莓、白菜、花菜、木瓜、桂圆、橙子、青椒等。五十岁后补充维生素C，具有一定的抗氧化作用，同时可以促进人体对钙、铁和叶酸的吸收，对人体有益；