你好，要用手机测量路程和公里，可以使用手机上的导航应用或运动追踪应用。以下是使用这些应用的步骤：

1. 打开手机上的应用商店，搜索并下载一个导航应用或运动追踪应用。常见的应用包括Google Maps、百度地图、高德地图、Strava等。

2. 安装完应用后，打开它并授权获取定位权限。这样应用就能准确获取你的位置信息。

3. 在应用的主界面上，一般会有一个搜索框。你可以在搜索框中输入你要测量的起点和终点，或者直接点击地图上的位置来设置起点和终点。

4. 确定好起点和终点后，应用会给出一个导航路线。你可以跟随这个路线来完成行程。

5. 在行程结束后，应用会显示你的行程总距离。这个距离就是你要测量的路程和公里。

请注意，使用导航应用或运动追踪应用测量路程和公里可能会消耗手机电量和移动数据，因此请确保手机有足够的电量和数据流量。此外，应用的准确性也可能会受到一些因素的影响，如信号强度、定位精度等。