坚果:

坚果是一种营养丰富的零食,例如杏仁、核桃、腰果等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质,可以促进心血管健康,减少胆固醇水平。此外,坚果还可以增加饱腹感,减少进食高热量食物的欲望。