男性去撸铁一般情况下两天一次比较合适。因为人体都会有一个能量级别的消耗，如果经常性的频繁的撸铁可能导致能量跟不上，达不到很好的锻炼身体的效果。

相反如果休息比较充分、营养充足，在合理时间内安排这项运动对于我们的身体健康也是很好的。