体考前10天练跳远，需要注重技巧和力量的综合提升。可以进行多组重复训练，如深蹲跳、单腿负重跳、箱跳等，以提高肌肉爆发力和反应力。

同时，重视练习跳远的正确姿势和弹跳力控制，尝试进行模拟比赛的跑动状态和起跳方式，逐步培养稳健的心态和跳跃表现。

此外，加强核心和臀部肌肉的训练，同时注意营养摄入和休息，保证足够的身体恢复和能量储备，才能在考试中更好的发挥水平。