对于易怒型人格，可以采取以下方法来帮助缓解和改善这种情况：

认识和管理情绪：首先，需要认识到自己的情绪，尤其是易怒的情绪。通过了解自己的情绪触发点和反应模式，可以更好地管理自己的情绪。当意识到自己开始易怒时，可以尝试冷静下来，并寻找解决问题的方法，而不是直接发脾气。

寻求帮助：如果易怒情绪严重影响了正常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和策略来应对易怒情绪。

改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，从长远的角度来看待问题。关注问题的解决方案，而不是纠结于问题的细节。培养积极的思维模式，让自己更加乐观和自信。

建立支持系统：与信任的朋友、家人或心理咨询师分享自己的感受，他们可以提供新的视角或者策略来处理易怒情绪。同时，也可以参加支持小组或心理咨询课程，与有相似经历的人交流，共同学习和成长。

健康生活方式：保持健康的生活方式，如足够的休息、健康的饮食和适量的运动，可以有助于控制情绪。同时，也可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解紧张和焦虑。

避免过度压力：尽量避免给自己过多的压力，学会放松自己。可以尝试在日常生活中寻找乐趣和放松的时刻，如听音乐、阅读、散步等。

学习冲突解决技巧：学习有效的冲突解决技巧，如沟通技巧、情绪管理技巧和问题解决技巧。这些技巧可以帮助你在面对困难时更加冷静地应对，并找到更好的解决方案。

培养积极兴趣爱好：通过培养积极的兴趣爱好，如艺术、音乐、阅读等，可以让你更加充实和愉悦，从而缓解易怒情绪。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，需要具体问题具体分析。如果易怒情绪严重且持续时间较长，建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助。