饮食。每天至少喝八杯水，保持身体水分充足；避免高糖、高油、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃等，这些食物有助于提高心情和身体健康。

睡眠。保证每天有足够的睡眠时间，晚上10点到清晨6点是最佳的睡眠时间。

运动。定期进行适当的运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和心理健康。

生活习惯。避免长时间熬夜，保持规律的作息时间；减少使用电子产品的时间，多进行户外活动；保持乐观的心态，避免过度压力