提高认知能力：运动能够使大脑产生神经递质，还能使身体产生血清素、去甲肾上腺素、多巴胺三种物质，这些物质能够很好镇静大脑、减轻注意力缺陷，从而提高认知能力。

2.减缓大脑老化：运动能够增加大脑合成BDNF蛋白质，能够建立和保养神经细胞间的回路，延缓大脑衰老，还能够刺激神经元新生更多突触和树突，使大脑传递信息的效率更高。

3.增强记忆力：运动能够影响海马回的体积，运动时间越长，海马回体积也会越大，从而提高记忆力。