拉面和米饭热量的大小取决于具体的分量和配料，但是一般情况下，拉面的热量要比同等份量的米饭高很多。

以下是一些常见拉面和米饭选项的近似热量对比，仅供参考：

一碗普通的牛肉拉面约为500卡路里，相当于大约1.5-2碗白米饭的热量。

一碗海鲜拉面的热量较高，约为700卡路里，相当于大约2-2.5碗白米饭的热量。

一份炸酱面的热量更高，约为800卡路里，相当于大约2.5-3碗白米饭的热量。