杂粮是指米以外的其他食物，如玉米、小麦、高粱等。蒸着吃杂粮既健康又美味，这里推荐十种适合蒸着食用的杂粮，包括玉米粉、地瓜粉、小米、大麦、红小豆、青稞、糯米、黑米、薏仁和荞麦。这些材料富含各类维生素和纤维素，易于消化吸收。将它们蒸熟后可以用来做粥、馒头、面条等多种美食，营养丰富又健康。适度摄入可以促进身体健康，帮助管理体重。