腹部训练的最佳时间可以根据个人的生物钟和日常习惯来安排。以下是一些推荐的时间段：

早晨时间段：早上进行腹部训练可以激活身体，为新的一天注入能量。但应注意避免空腹运动可能引起的不适，适当饮水。

下午时间段：下午时身体的温度和灵活性较高，适合进行腹肌练习。但要避免饱腹后剧烈运动。

晚饭前一小时：这个时间段的训练有助于控制食欲，减少晚餐摄入量，适合减肥者。

晚上睡觉前：睡前腹部锻炼有助于放松身体，但要注意不要过度运动，以免影响睡眠质量。

根据生物钟调整：每个人的生物钟和习惯不同，可以根据自己的情况选择最佳练习时间。

此外，腹部锻炼的顺序也很重要，建议从下腹开始，然后是侧腹，最后是上腹，因为下腹肌群相对较弱，也是脂肪堆积较多的部位。

对于运动强度和饭后时间的关系，高强度运动应在饭后两小时进行，中度运动在饭后一小时，轻度运动则在饭后半小时最为合理34。因此，可以根据这些原则安排早晨、上午、下午和晚间时段的运动。

综上所述，腹部训练的时间应根据个人的生物钟、健康状况和日常习惯来决定，同时注意运动强度与饭后时间的合理安排。