正确方法是提前规划好行程，合理安排睡眠时间，注意身体健康。

因为凌晨坐火车容易影响正常的作息规律，因此需要提前规划好行程，充足的睡眠是保持身体健康的重要条件之一。

在乘车过程中还要注意饮食和水分摄入，避免过度疲劳。

此外，还要注意准备好必要的物品，如眼罩、耳塞、保温杯等，以便更好地保护自己的安全和舒适。