6kg的哑铃适合新手练习，但需要根据个人情况适当选配合适重量。初学者起初用轻重量负荷练习，能够帮助身体适应并培养正确的姿势和动作，这也是避免受伤的好方法。而6kg的哑铃不仅适合男女新手使用，也可以进行一定程度的练习。 然而，长时间使用相同重量会导致进展缓慢，因此需要逐步提高重量。最好请专业人士根据您的身体状况和身体的目标，留一定余地。