每天早晨的8点到9点。

一天中早晨的8点到9点可以到户外去晒后背。这个时间段是太阳刚出来没多久的状态。此时阳光的红外线会比紫外线强一点，可以一次晒20至30分钟，等身体习惯后可以根据自身情况适当加长时间。