一般包括蛋类、苹果、燕麦等。

1、蛋类。鸡蛋中的蛋黄、蛋白质一般都属于是低热量、低脂的食物。每天早上吃一个煮蛋、煎蛋，通常可以增强人体免疫力。因为鸡蛋富含优质蛋白质，而优质蛋白质构成了人体内许多免疫物质的原料。早上吃鸡蛋可以补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，对提高身体免疫力有明显好处。

2、苹果。苹果通常有促进消化、抗氧化以及促进新陈代谢的功能。苹果一般也属于是一种低热量、低脂的食物，通常饭前吃一个苹果可起到减肥的效果。

3、燕麦。燕麦中所含有的粗纤维较多，可增加饱腹感还可以促进肠胃的蠕动。并且燕麦中的含糖量也较少，可以在一定程度上对减肥起到作用。