练背可以促进背部肌肉的生长和加强，让身体更健康，但并不能直接瘦背。减肥需要控制饮食和增加有氧运动，同时也要注意姿势和身体的拉伸等。如果只是想瘦背，建议结合全身性的减肥计划，同时加入背部肌肉的训练，以达到更好的效果。练背的过程中，还可以促进血液循环和消耗热量，让身体更健康，是受欢迎的健身方式之一。