冬天胎压一个月下降0.3bar一般来说是正常的，主要原因是温度下降时胎压值也会降低。为了避免这种情况，可以在汽车标准胎压的基础上稍微上调一些，比如上调0.1-0.2bar，但注意不能太高，否则会造成轮胎抓地力下降，影响操控的舒适性。同时，建议每个月至少检查一次胎压，如果天气变化或者换季时，要注意调整胎压。比较理想的调整时间是11月和5月。11月基本进入冬季，胎压通常会降低，应稍作调整；5月天气开始变热，建议调整胎压。

以上信息仅供参考，如需了解更具体的情况，可以咨询修车师傅获取专业的判断和建议。