健身十乘十的主要目的是提高身体的代谢率和增强身体的健康素质，而不是专门增肌。虽然在进行高强度的健身运动时，可能会刺激肌肉生长，但只有在长时间大量饮食并配合适当的力量训练下，才能显著增肌。因此，健身十乘十虽然可以增强肌肉力量，但不会快速长肌肉，更倾向于提高全身的健康水平及体型的塑造。