跑步通过增加心率和加速血液循环，让身体快速燃烧卡路里并增强心血管系统，但这个过程中也会引起心率的飙升。而在短时间内持续高的心率可能导致身体快速疲劳，降低耐力。

所以，跑步降心率的原理在于适量增加训练强度，逐步提高心肺功能，使心率静息时降低。

通过合理的心率控制，让身体适应缓慢、稳定的有氧运动，从而达到减少疲劳，提高健康水平的目的。