瘦大腿既有氧又无氧都有帮助。

因为在进行有氧运动时，例如慢跑、游泳等，全身的脂肪会被消耗，也会包括大腿的脂肪。

而在进行无氧运动时，例如深蹲、举重等，大腿的肌肉会被刺激，有助于增强大腿肌肉的区域性减脂，使大腿更为结实，不易赘肉。

因此，长期坚持有氧和无氧运动的结合可以有效帮助瘦大腿。

除此之外，注意饮食搭配和合理控制卡路里的摄入也对减脂很有帮助。