1 揉脚底的地筋有很多好处，可以促进血液循环，缓解疲劳，还可以改善睡眠质量，但是揉的方法需要注意。

2 最好采用推拿的方法，用手指按压脚底的地筋，从前往后、从上到下的顺序进行按摩，每个穴位按摩1-2分钟，可以适当加大力度，但不要过分用力。

3 除了手推拿，还可以使用一些辅助工具，如按摩球、按摩板等，但需要注意选择质量好、材料安全的产品，并在使用前先清洗消毒。

总之，揉脚底的地筋需要注意方法和工具选择，适量按摩可以带来很多好处。