想要迅速增加女性荷尔蒙，可以选择以下食物：豆类，如豆腐、黄豆、豌豆等富含异黄酮，可以促进女性荷尔蒙分泌；含锌的食品，如牡蛎、瘦肉、芝麻等，可以增加雌激素的合成；富含维生素B6的食品，如香蕉、土豆、南瓜等，可以调节女性激素的平衡；富含植物雌激素的食品，如大豆、亚麻籽、西兰花等，也是不错的选择。但要注意，食用以下的食品时应适量，不宜过量：花生、绿花椰菜、紫色洋葱、大葱等。

除了食物外，保持良好的睡眠、减少压力同样也有利于女性荷尔蒙的增加。